Cruz Roja recuerda pautas básicas para disfrutar de las fiestas de forma saludable

Si celebras estas fiestas, las claves para aprovecharlas lo mejor posible son: mantener la precaución en los desplazamientos por carretera, protegerse del frío, equilibrar la dieta y moderar el consumo de alcohol, entre otros

Mantener una dieta equilibrada, incorporando al menú verduras y frutas, es una de las recomendaciones para fortalecer el sistema inmunitario y disfrutar de una vida saludable

Cruz Roja en la Comunidad de Madrid recuerda unos sencillos consejos para evitar problemas y disfrutar de este período del año sin sobresaltos.

En la carretera:

– Infórmate de la situación de las carreteras y las condiciones meteorológicas.
– No consumas alcohol y drogas cuando vayas a conducir.
– Manten la distancia de seguridad.
– No uses el móvil.
– No bajes la guardia en trayectos cortos ni con los peatones o ciclistas.
– Si vas a zonas de nieve o hielo, asegurate de llevar cadenas y saber ponerlas, y aumenta la distancia de seguridad.
– Usa el cinturón de seguridad siempre y ponte el casco si vas en moto.
– Y en caso de accidente, recuerda la conducta PAS:

o PROTEGE el lugar, deja tu coche en lugar seguro, apaga los contactos, evita que se fume, sal con el chaleco reflectante puesto.

o Hazte una idea de lo que ha pasado, y AVISA a los servicios de emergencia, al 112, y contesta a todo lo que te pregunten.

o y si sabes, SOCORRE a las víctimas.

Si hace frío:

– Si sales a la calle, abrígate con prendas adecuadas que protejan de manera especial cabeza, pies y manos.
– Cálzate con zapatos impermeables, antideslizantes y cómodos.
– Evitar realizar actividades en la montaña cuando las previsiones meteorológicas sean adversas.
– Mantén la precaución con las estufas de carbón, eléctricas o de gas. No las pongas nunca cerca de visillos ni de otros elementos inflamables.
– Ten en cuenta que el frío frena la circulación de la sangre, por lo que procura mantenerte activo.

Por último recuerda que durante estas fiestas es importante también:

– Moderar el consumo de alcohol y de los dulces típicos de estas fechas.
– Mantener una dieta equilibrada, incorporando a tu menú verduras y frutas.
– Beber al menos 2 litros de agua diariamente.
– Y hacer ejercicio habitualmente.

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