La Asamblea de Cruz Roja Majadahonda Las Rozas ha difundido un comunicado de Cruz Roja española con las recomendaciones a seguir que propone la ONG ante la llegada del frío intenso. Como recomendación general indica que debemos estar pendientes de las personas que pueden verse más afectadas por las olas de frío, como es el caso de las personas mayores, recién nacidos, personas con enfermedades crónicas, personas que toman medicación, personas con movilidad reducida y personas que trabajan al aire libre, además de las personas sin hogar, personas con nivel socioeconómico bajo e inmigrantes en situación de precariedad. De hecho, la organización humanitaria afirma al respecto: Estar atento puede salvar vidas.
Recomendaciones para el exterior (en la calle, en el campo, etc.)
- Mantente informado sobre las previsiones meteorológicas antes de salir de casa.
- Para salir a la calle debes optar por vestirte con varias camadas de ropa. Si puedes, evita las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.
- Solemos perder más calor por las extremidades, principalmente por la cabeza, el ideal es utilizar un gorro, guantes y más un par de calcetines.
- Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad.
- En la calle o en el campo, procura mantenerte en movimiento para entrar en calor, bebe bebidas calientes y evita las bebidas alcohólicas que generan una falsa sensación de calor.
- Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas.
- Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Recomendaciones en el hogar
- Aislamiento térmico. Revisa los tejados y bajadas de agua y las puertas en contacto con el exterior. Cierra todas las ventanas, baja las persianas, corre las cortinas intentando aislar la casa el máximo posible y evitar corrientes de aire.
- En ausencia de un adecuado sistema de calefacción, utiliza medidas más tradicionales, como permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa…) o utiliza mantas. Evite quedarte muchas horas sin moverte. La actividad física genera calor y ayuda a combatir el frío.
- Se desaconseja la utilización de braseros de carbón. Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego (chimenea), recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.
- Ventila la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.
- Apaga las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
- Debes tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.
- En condiciones extremas, en viviendas unifamiliares mantendremos un grifo ligeramente abierto a fin de evitar la rotura por congelación de las tuberías.
La alimentación y el frío
- Consume productos de temporada: tienen más calidad nutricional, mejor sabor y mejor precio.
- Si puedes, elige productos frescos, como verduras y hortalizas, y prepara guisos, sopas y caldos caseros.
- Fíjate en las frutas y verduras de color naranja o amarillo, tienen compuestos y vitaminas que ayudan a tus defensas durante el invierno.
- No te olvides de las legumbres. Aprovecha para comer algunos platos de cuchara como las legumbres, será una buena fuente de proteínas vegetales, saludables y sostenibles.
- Recuerda hidratarte. En invierno reducimos lo consumo de líquidos por disminución de sensación de sed, pero eso no significa que necesitemos igualmente de hidratarnos y puedes elegir la opción de bebidas calientes como infusiones, sopas o caldos, que además nos ayudarán a afrontar mejor el frío.
La hipotermia ¿qué es?
Bajada de la temperatura corporal por debajo de los 35ºC, que puede poner la vida en peligro.
¿Qué señales presenta?
En bebés:
- Falta de energía,
- Piel roja, brillante y fría
En adultos:
- Temblores atribuibles a frío
- Agotamiento
- Dificultad para hablar
- Torpeza en las manos
- Somnolencia
- Confusión
¿Qué hacer en caso de hipotermia?
-Comprobar la temperatura corporal y si es menor de 35 ºC, trasladar a la persona que la sufre a un sitio caliente.
– Comprobar el estado de las ropas y si es necesario cambiarlas. Cubrir a la persona con mantas y una fuente de calor disponible.
-Ofrecer infusiones y/u otras bebidas calientes. Y ofrecerle bebidas calientes siempre que no esté inconsciente, pero no bebidas alcohólicas.
– En el caso que la persona esté inconsciente, hay que pedir ayuda inmediatamente.
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